夏至养生应该注意些什么 防暑养生预防受凉

2022-08-11 18:04:25 2

　　夏季有湿邪一说，虽然夏季的阳光更盛，但人体体内更容易藏湿气，所以也有冬吃萝卜夏吃姜的说法，姜能够帮助人体把湿气通过毛孔排出体外。身体应该注重夏季的养生，这样子在冬天的时候才不易收到严寒侵扰引发感冒等疾病。　　预防高温中暑　　中国的二十四节气中其中的一个便是夏至，夏至意味着夏天的气温急剧上涨，表示进入一年中最热的时期马上就要到来了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：　　夜卧勿贪凉　　现代社会家家必备空调，特别是现在年轻人夏天没有空调无法生活，晚上睡觉又吹一整夜空调的话是很损坏身体健康的，会引发感冒，腹泻等症状。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。　　夏至注意养生　　夏季养生能够使自己在冬天有个好身体，自《黄帝内经》上就有说，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。意思就是说，夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。